반응형 전체 글9 발목 운동 : 발목부상의 원인, 발목강화운동, 발목부상 사례와 개선된 점들 발목 부상은 흔하고 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 발목부상의 원인, 발목강화운동, 발목부상 사례와 개선된 점들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발목부상의 원인 발목을 지탱하는 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 가장 흔한 원인으로 염좌가 있습니다. 또한 발목 관절이 골절되는 경우 만성적 부상의 원인이 될 수 있고, 과도한 사용으로 인해 발목 주위에 힘줄에 염증이 생기는 건염 역시 발목부상의 원인 중 하나입니다. 발목 관절의 뼈가 정상적인 위치에서 강제로 빠져나올 때 발생하는 탈구도 발목부상의 원인으로 들 수 있고, 강렬한 운동 등의 이유로 갑작스럽고 강한 움직임으로 인해 아킬레스건이 파열되는 경우도 주요한 발목부상 중 하나입니다. 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 퇴행성 질환은 발목 .. 2024. 6. 1. 눈 운동 : 피로의 원인, 효과적인 눈 운동, 통증개선 사례 현대인들은 라이프스타일의 요구와 디지털 기기의 보급 증가로 인해 눈에 과도한 피로가 누적되기 쉽습니다. 디지털 화면들의 장기간 사용은 디지털 눈의 피로를 가중시키고 컴퓨터 시력 증후군으로 이어질 수도 있습니다. 다음은 눈의 피로를 주는 원인 들에 대해 알아보고, 애로사항을 완화하는데 도움이 되는 효과적인 눈 운동, 통증 개선 사례에 대해 알아보겠습니다. 눈 운동 : 피로의 원인 현대 생활 양식과 환경 조건과 관련된 여러 요인에 의해 눈의 피로가 발생할 수 있습니다. 몇 가지 대표적인 원인들에 대해 알아보겠습니다. 컴퓨터 화면, 스마트폰, 태블릿, 텔레비전과 같은 디지털 기기를 장시간 사용함으로써 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 상황은 종종 과도한 눈부심으로 인해 눈의 피로를 증가시키고, 블루라이.. 2024. 5. 29. 손목 통증을 예방하는 손목 운동 직장인들은 업무의 반복적인 특성 즉, 키보드로 타이핑하고 마우스를 사용하는 것과 같은 고정된 자세에서 보내는 오랜 시간 때문에 종종 손목 통증을 경험할 수 있습니다. 키보드로 타이핑하고 마우스를 사용하는 것은 손목 터널 증후군, 건염 같은 부상을 유발할 수 있습니다. 휴식 없는 과도한 업무, 긴 시간동안의 나쁜 자세로 매일 같은 동작을 수행하게 될 경우, 손목과 팔뚝의 근육, 힘줄, 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 근육경직에 영향을 주는 또 한가지 요인으로 심리적 요인을 빼놓을 수 없는데 높은 스트레스는 근육의 긴장을 증가시키고 손목과 손으로 가는 혈류를 감소시킴으로써 기존의 손목 문제를 악화시킬 수도 있습니다. 주먹을 쥐거나 물건을 꽉 잡는 것과 같은 스트레스와 관련된 습관도 손목 통증과 불편함에 기여.. 2024. 5. 21. 누적된 피로를 푸는데 도움이 되는 어깨 운동 적절한 어깨 운동은, 장시간의 사무실 근무와 관련된 고통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줍니다.이러한 어깨 운동을 수행하는 방법으로는, 자투리 시간을 활용한 가벼운 스트레칭, 근력운동, 통증을 완화함은 물론, 체력 증진까지 기대해 볼 수 있는 또다른 운동법들이 있습니다. 꾸준한 운동을 통해 삶의 질을 향상 시켜줄 운동 방법들에 대해 말해보겠습니다. 스트레칭을 통한 어깨 운동 어깨 굴려주기팔을 옆으로 늘어뜨리고 편안하게 서 있거나 앉으세요. 동안 천천히 어깨를 앞으로 굴린 다음, 반대로 똑같이 동작을 수행합니다. 10-15회 반복 합니다. 어깨 스트레칭바르게 서서 등 뒤에서 손을 꼭 잡으세요. 어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 때까지 팔을 부드럽게 펴고 위로 들어 올리세요. 15-30초 동안 기다렸다.. 2024. 2. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
