반응형 전체 글9 직장인에게 도움이 되는 목 운동 오랜 사무업무로 인해 목 근육은 쉽게 피로가 누적되고 뻣뻣해지기 쉽습니다. 목근육을 풀고 따뜻하게 관리를 하게 되면 부상을 예방하고 유연성을 향상 시켜 오랜 업무에도 더 나은 컨디션을 유지할 수 있기에 목 운동은 직장인들에게 중요합니다. 시간이 날 때 시도해 볼 수 있는 운동 방법들에 대해 알아보겠습니다. 목 운동 (목 스트레칭)의자에 앉거나 허리를 곧게 펴 앉은 다음, 목 뒤쪽을 따라 늘어나는 것을 느끼면서 턱을 가슴 쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 몇 초 동안 기다린 다음, 천천히 고개를 뒤로 젖히고 천장을 올려다봅니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 이 동작은 목 굴곡과 신전에 도움을 줍니다. 척추를 곧게 펴고 앉거나 서세요. 목의 반대쪽을 따라 늘어나는 것을 느낄 때까지 귀를 어깨 쪽으로 가져오.. 2024. 2. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
